Semillas de Lino, propiedades

Semillas de Lino, propiedades

Semillas de Lino, propiedades

Desde hace cierto tiempo escuchamos hablar de las Semillas de Lino. Su popularidad se explica por su contenido alto en ácidos grasos omega 3 y sus muchos beneficios para la salud.

Las Semillas de Lino se pueden consumir en estado natural. Pero conviene saber cómo utilizarlas correctamente, puesto que en caso contrario una gran parte de sus beneficios se quedan dentro de la cáscara dura y fibrosa que rodea la semilla. Para disfrutar plenamente de sus virtudes, conviene previamente molerla correctamente, de estas formas las Semillas de Lino y sus propiedades estarán al alcance de todos.

Autor: fesehe-Pixabay

Autor: fesehe-Pixabay

Semillas de Lino, propiedades

Las Semillas de Lino son bajas en grasas saturadas y contienen buenas proporciones de fibras solubles. Según ciertos estudios, las fibras solubles ayudan a reducir el colesterol sanguíneo, y por consiguiente, los riesgos de enfermedades cardiovasculares. Otros estudios han demostrado que su ingesta podía reducir la tensión arterial y los triglicéridos, prevenir los coágulos sanguíneos, reforzar el sistema inmunitario y reducir la gravedad de los síntomas de la menopausia. Su consumo reduciría igualmente los riesgos de cáncer de mama, de colon, y en el hombre, los riesgos de cáncer de próstata.

El uso y la conservación de las Semillas de Lino

Las Semillas de Lino molidas se pueden añadir, prácticamente, a cualquier plato, en forma de cereales para el desayuno, muffins, panes, ensaladas de frutas y verduras, yogur, helado, sorbete, etcétera. Para reducir al mínimo la pérdida de elementos nutritivos, se sugiere no cocer los platos a los que se añaden las Semillas de Lino.

Dentro de un recipiente hermético, las Semillas de Lino molidas se conservan aproximadamente un mes en el congelador.

A pesar de todos los beneficios y de las propiedades de las Semillas de Lino, éstas deben ser consumidas con prudencia puesto que es un potente laxante. Para aquellos que no comen muchas fibras, conviene medir las cantidades. Se recomienda generalmente utilizar una cucharada sopera, y aumentar gradualmente la cantidad hasta un máximo de 3 cucharadas soperas de Semillas de Lino molidas al día, es decir 50 gramos. Las personas que presentan diarrea, que sufren problemas intestinales o divertículos, deberían consultarlo con un nutricionista o con el médico antes de modificar la alimentación.

7 thoughts on “Semillas de Lino, propiedades

  1. CamiloG

    Excelente información. Los productos naturistas cada vez toman más fuerza en la prevención y tratamiento de enfermedades. Yo estoy de acuerdo en usarlos; no tienen los efectos secundarios negativos que tienen los fármacos. Lo que sucede es que hoy en día llevamos una vida desordenada y poco saludable, y sólo nos preocupamos por nuestra salud cuando ya estamos enfermos.

  2. orfita

    Soy partidaria de consumir con frecuencia productos naturales como un complemento para mantener el organismo en óptimas condiciones y sé por recomendación que las semillas de lino tiene muchas propiedades. Ofrece excelentes resultados a las personas que sufren problemas intestinales o divertículos, pero también hay que tener cuidado y presente que cantidad y en qué forma suministrarse para alcanzar los logros deseados

  3. Nelly

    Vivo en Colombia, en mi país somos muy dados a consumir los medicamentos naturales y son muchos los testimonios de personas que se han curado de muchas enfermedades empleando la medicina alternativa como se conoce. En el caso de la úlcera péptica son bastantes los que dicen haberse curado consumiendo la miel de purga, y la pata de res.

  4. Vanessa Montenegro

    Es la primera vez que me entero el asunto de moler las semillas de lino y así beneficiarse más de sus propiedades. Me he pasado muchísimo tiempo hirviéndolas enteras para que suelten su líquido. Seguiré la sugerencia de esta nota porque incluso hasta puedo ahorrar tiempo en usarlas directamente molidas, sin cocerlas y cuidar mi salud . Tampoco estaba enterada que podía congelar las semillas. Siempre las guardaba en un recipiente y nunca estaba segura si estaban bien conservadas o no. Gracias por el dato.

  5. María

    Incorporar el hábito de las semillas es muy difícil para algunas personas, especialmente teniendo en cuenta la dieta moderna. Mi recomendación es consumir el lino en el desayuno, para no olvidarnos más tarde: simplemente, exprimir jugo de naranja (basta con ½ vaso) y echar dentro el lino. Luego tomarlo rápido. ¡Tarea cumplida!

  6. Janneth Rojas

    Las semillas de lino son una excelente opción sobre todo por ser un alimento tan saludable, lo cierto es que sus cualidades nutricionales están en la cáscara y muchas veces la eliminamos, hay que buscar la mejor manera de triturarlas y prepararlas para aprovechar tantos beneficios .

Si continuas utilizando este sitio, aceptas el uso de las cookies. Más información

Las opciones de cookie en este sitio web están configuradas para "permitir cookies" para ofrecerte una mejor experiéncia de navegación. Si sigues utilizando este sitio web sin cambiar tus opciones o haces clic en "Aceptar" estarás consintiendo las cookies de este sitio.

Cerrar